臂力器練哪的肌肉?
胸大肌
臂力器又名握力棒,是用來鍛鍊臂部肌羣,主要鍛鍊臂力和胸肌,輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械,有一定危險性。
把手臂手肘放到和肩膀一樣的高度開始彎曲臂力棒,彎到最大限度的時候,也就是u或者n的時候,雙拳必須處於嘴巴的高度,如果是n彎法,則整個大彎曲n是在自己的臉蛋前面,此時的手肘還是和肩膀一樣高,然後在這個高度停止2秒鐘再讓彈簧伸直回去——這是臂力棒鍛鍊胸肌的關鍵要點。
根據使用時需要的力的大小不同,分爲不同級別,一般分爲20,30,40,50,60,80,100,110KG幾個級別,指將臂力器掰彎所需的力量。
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