怎麼用拉力器健身?拉力器鍛鍊肌肉的方法
拉力器是一種小型的健身器材,在家也可以用,下面就說說拉力器怎麼用。
操作方法
側拉
一隻手在胸前,另一隻手伸在身體一側,兩手握緊拉力器,用力展開,這種方法可以鍛鍊臂部肌肉,但是開始時要試着拉,不要用力太猛,以免傷到筋骨,女性朋友用這種方法,可以適當減少彈簧的數量,循序漸進練習。
背拉
還可以把拉力器放在身後,兩手握着拉力器的兩頭,用力展開雙臂,這種方法可以鍛鍊背部肌肉,最好是有了一定的基礎之後再這樣練習。
腳蹬式雙手拉
還有專門用腳蹬着練習肌肉的拉力器,兩腳踩在拉力器一端的套子裏,兩手握着拉力器的另一端,雙手用力往後拉,這種方法,可以鍛鍊腹部肌肉,女性比較適合用這種方法練習。
腳踩式單手拉
用腳踩着拉力器的中間,兩端各用一隻手握着拉力器,交錯地往上拉,這種方法可以鍛鍊單臂的力量,適合男性朋友練習臂部肌肉,使雙臂肌肉更發達。
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