無器材肌肉鍛鍊
相比於有器材的肌肉鍛鍊,無器材肌肉鍛鍊更加方便,更適合日常。
操作方法
平板支撐是一個衆所周知的鍛鍊方式,可以練腹肌也可以拉伸腿,做平板支撐的時候要注意背部要下去、收腹、夾臀。
仰臥起坐也是無器材鍛鍊裏一個常見的鍛鍊方式,需要注意的是千萬不能把手放在脖子上,這樣發力的時候對頸椎很不好,正確的方式應該是放在耳後。
靠牆拉伸小腿,這個動作十分日常,適合很多的場所的鍛鍊。注意一定要能夠感受到小腿的拉伸力量,動作纔算到位。
青蛙坐拉伸腿部,這個動作可以拉伸雙腿,很適合每天清晨練一兩分鐘,注意背部不要駝,腿部一定要打值。
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雙眼皮膠水怎麼洗
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