怎樣鍛鍊胸肌?鍛鍊胸肌的器械和方法
擁有健碩的胸肌似乎是每一個男人的理想身材,但是絕大數人都以爲各種原因放棄了鍛鍊,今天就來教大家一種簡單可行的方法。
工具/材料
啞鈴 單槓
操作方法
俯臥撐:做俯臥撐是最簡單,同時又非常有效果的鍛鍊胸肌的方法,在家就能練,只需要一小塊空地,每次15個,一天三組,可逐漸增加數量。
引體向上:這個鍛鍊需要單槓,或者自家的門框如果方便也是可以的,方法也很簡單,容易操作,每次5個,三組。可逐漸增加數量。
擴胸運動:這個鍛鍊方法也是非常簡單。在家也可以做,可以藉助啞鈴來進行負重擴胸運動。
平板飛鳥:躺在窄凳子上,雙手舉着啞鈴,自然慢慢地展開雙手,記住動作一定要慢,不然容易拉傷肌肉。
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