在家怎麼鍛煉出肌肉
你知道怎麼在家鍛煉出肌肉嗎?一起來看看吧。
操作方法
在家鍛鍊肌肉的時候,首先我們可以做一些呼啦圈的運動,在選擇呼啦圈的時候最好選一些有重量的呼啦圈,這樣可以很好的鍛鍊你的腰腹部肌肉。
你也可以選擇如下圖所示,雙手抱頭,然後做仰臥起坐,這樣子也可以鍛鍊到你的腰腹部力量。
如果說條件允許的話,你也可以在家裏做一些快速的高擡腿運動,但是一定要保證樓下沒有住戶,否則打擾到別人休息就不好了。
當然,如果你會做俯臥撐或者平板支撐的話也是可以進行俯臥撐的練習,或者平板支撐的訓練,這樣子也很好的能鍛鍊到你的上肢力量和腰腹力量。
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