健身房練臂力的器械有哪些

操作方法

槓鈴
這項運動適合各個年齡段的朋友來進行，是最傳統的器械之一，透過不斷的進行託舉動作，不僅可以對胸部和手臂處起到很好的鍛鍊效果，還有利於肌肉的塑造。

啞鈴
其素有“雕塑肌肉的錘、鑿"”的美譽，重量較輕，可以用它來做啞鈴操，不僅可以幫助消除手臂上的贅肉，還能夠使全身的每塊肌肉得到鍛鍊。

拉力器
主要分爲彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，可以根據自身的力量來隨意的進行調節，若每天堅持進行半小時的話，可以對胸部、背部和臂部肌肉得到很好的鍛鍊。

臂力器
又被稱爲握力棒，透過向外擴長來進行鍛鍊，不僅可以幫助塑造臂部肌肉，還能夠對手腕處起到輔助保健的作用。