一分鐘快速跳繩技巧
一分鐘快速跳繩是現在很多學校的必考科目,下面我們就一起來看看一分鐘快速跳繩有哪些技巧吧!
操作方法
跳繩過長,容易導致與地面接觸過多,用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短,又容易絆腳,也會過不去。因此,調整好合適的跳繩長度是最重要的。
握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上,儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時膝蓋不要過於緩衝。
跳起的雙腳膝蓋一般都是直的,小腿更不能有明顯屈膝。
呼吸一定要有節奏,全身必須要處於放鬆狀態。
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