跑馬拉松對身體的好處和壞處
危害
傷肌肉。馬拉松路程很長,對於肌肉的消耗是巨大的,容易造成肌肉勞損。
傷關節,尤其是膝關節。跑步時會對膝關節造成衝擊,容易磨損半月板。
損害心臟。在跑馬拉松時,需要心臟不間斷高強度工作,長此以往,對心臟會有傷害。
好處
鍛鍊意志力。跑馬拉松對意志力是很大的考驗,沒有意志力或意志力很弱的人就跑不了馬拉松。
減肥。跑馬拉松是一種有氧運動,可以消耗體內的脂肪,使體重減輕。
加強呼吸功能。跑步可以鍛鍊心肺,使呼吸功能更好。
-
蝶泳圖文教程
旱鴨子必備不會遊的可以拿去學!會遊的可以多學幾種遊法!操作方法(01)臀部動作1.蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜插入水。(02)2.入手後,肩.肘前伸,兩手沿曲線向外.後.下方抓水。兩手分開到肩寬時,屈肘,加速划水。(03)兩手分開到達最大寬度後,手臂轉爲向內,向上...
-
乒乓球發球技巧如何用反手發急球與急下旋球
嗨運動乒乓球小編總結反手發急球,球速快、弧線低、前衝大,迫使對方後退接球,有利於搶攻,常與發急下旋球配合使用。操作方法(01)右腳稍前,身體稍向左轉,右手持拍於身體左側;擊球時,持拍手以肘關節爲中心,前臂向前方橫擺發力擊球,拍面稍向前傾,擊球的中上部;擊球后,前臂和手腕隨...
-
乒乓球打弧圈球時發力有哪五個重要環節技巧
確實,能夠在乒乓球比賽中熟練運用打弧圈球的朋友,業餘中找不到幾個。而且對於乒乓球打弧圈球時發力有哪五個重要環節技巧,那就更需要了解此節文章了。很多業餘乒乓球球迷朋友都很關心拉弧圈球的發力問題,總想有所提高。但是很多朋友也存在一個誤區:總想着一板就能把...
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因爲長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作爲...