早晨跑步的好處和壞處
簡要回答
好處包括:可以增加肺活量,可以強體質,可以改善睡眠質量,壞處包括:晨跑容易誘發呼吸系統疾病,晨跑容易導致血栓。
很多人喜歡早晨起來跑步鍛鍊身體,可是他們聽說早上跑步對人體有一些影響,究竟早上起來跑步的好處和壞處都有哪些呢?下面讓我們一起去了解真實的情況吧。
詳細內容
堅持每天早上的跑步,能夠鍛鍊身體,增加肺活量,增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能,得到很好的鍛鍊,是一種很好的鍛鍊方法。
堅持跑步,鍛鍊意志,增強體質.跑步是有氧健身的一種,能提高身體的體力和體質,最主要的是提高心肺功能,和新陳代謝。
輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃,並能增強幽默風趣感及藝術感染力,不易出現內分泌紊亂,並有減少焦慮,改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度,微汗即止,纔可見效。
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段,這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快,這樣會對心臟產生負擔,容易導致猝死。
早上身體血液中的血小板數量較多,血液比較粘稠,晨跑容易導致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水,稀釋一下血液濃度。
如果空腹或者是高強度晨跑的話,容易引起低血糖,但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量,晨跑後記得再吃點早餐。
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