放飛理想---第三套中學生廣播操:[1]
第三套中學生廣播體操是2008年開始全面推行的一套適合中學生的廣播體操,特點:音樂歡快、動作舒展大方,非常適合廣大中學生的一套廣播操。
操作方法
(01)預備節四個八拍預備節姿勢直立第一個八拍1——4拍,兩臂經側至上舉,稍擡頭5-6左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時兩臂下落至胸前平屈(前臂重疊,右臂在上,手指觸上臂)。7-8拍,保持6拍的姿勢。第2個八拍2——2半蹲,同時右手握住左手背下壓,稍低頭(眼看手)。3-4直立,同時手臂經前至上舉。5-8左腳收回,同時兩臂經側還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。
(02)第一節擴胸運動 8×8拍預備姿勢:直立第一個8拍1-2拍,左腳向前一步,成右腳在後點地,同時兩臂經前至側上舉3-4拍,兩臂向內繞環交叉交叉經前至上舉5-6拍,左腿還原,屈膝下蹲,兩臂同時下拉至肩側屈,握拳,拳心向內7-8拍,還原成直立伸展運動第二個八拍2——2左腳側伸,腳尖點地,兩臂側舉伸展運動第二個八拍3——4向左轉體90度成右腳後點地立,同時兩臂經下至右臂上舉,左臂側舉伸展運動第二個八拍5-6兩臂經下還原成1-2的動作伸展運動第二個八拍7-8還原至直立3-4個八拍同1-2個八拍,但方向相反5-8個八拍同1-4個八拍,
特別提示
1、先分解着做,然後整體做,當熟練以後合着音樂做。
2、可以分組看視頻或圖解,進行表象練習。
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