運動過度給身體造成的危害
相信運動是每個人都會做的事情,運動帶來的好處更是不言而喻,不僅是可以強身健體,還可以舒展我們的身體,肥胖的人還可以減肥等等,說這麼多運動的好處是多多,但是,不管是多麼美好的東西往往都有它消極的一面,每年都會有着在運動中突然休克死亡的人,也許只是跑步、也許只是騎車,想想都讓人恐怖,接下來小編便爲大家介紹運動過度帶來的危害。
操作方法
(01)危害一、失眠,嚴重失眠(1)晚上運動後失眠是很常見的一種現象,睡前進行劇烈運動中,人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,刺激細胞的新陳代謝速率,使人的情緒處於高度興奮的狀態,加上交感神經過度興奮,因此容易出現失眠的情況。(2)長時間過度頻繁的運動鍛鍊會使得機體代謝率過高,人體始終處於恢復的負平衡狀態,這樣長期下來,會導致神經的持久性興奮,導致失眠。(3)運動時,運動量超過自身的負荷,會使得體內酸性代謝產物增多,不能及時排出,出現肌肉痠痛甚至肌肉拉傷的情況,是會影響睡眠的;而且運動量過大,會使得身體表現持續的亢奮狀態,從而導致失眠。
(02)危害二、免疫下降,容易生病持續的、適度的運動可使人精神振奮,因爲這樣的鍛鍊促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。反之,激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多,從而使T細胞受體因“飽和”而功能銳減,同時還可反饋性地使血液中的T淋巴細胞減少,並抑制B淋巴細胞的生物活性,降低免疫功能。因此,超負荷運動後人體極易疲勞,甚至加重已患疾病的病情。過度運動顯然對身體不利。
(03)危害三、運動後感覺非常飢餓(情況一)在運動後感覺非常的餓,此時便會吃大量的食物,沒有自制力的人更加會暴飲暴食,這樣身體根本承受不了。大量消耗肌肉組織內的肝糖,刺激胰島素分泌,降低血糖,而產生飢餓感,一般人認爲激烈運動辛苦燃燒掉的卡路里,會因爲運動結束吃東西又再度補回來,所以都忍着飢餓不敢吃,深怕減重計劃因此前功盡棄,但是,如果不吃東西,對身體危害更大,甚至容易得胃病,胃病疼起來要人命。
(04)危害四、食慾下降,體重驟減(情況二)不同的人體質不同,有得人運動過度會顯得非常的飢餓,而有的人卻是會沒有食慾,這是因爲身體在過度的運動下極具消耗,不僅能量消耗過度,身體的肢體過度勞累,導致精神萎靡,沒有食慾。
(05)危害五、對人體各系統的影響(1)抗氧化能力的影響長期過度運動使機體抗氧化能力下降,機體產生的自由基增高,加速衰老。(2)對骨骼機能的影響過度運動造成骨骼機能下降,肌肉痠痛,還會造成肌腱損傷。(3)對心血管機能的影響會造成心肌毛細血管持續損傷,細胞更會造成缺氧性損傷,胸悶,心律不齊,休息時心率加快及運動後心率恢復的慢,造成組織缺血缺氧,導致運動能力和抗疲勞能力下降。(4)對神經系統的影響導致記憶力下降、頭暈、頭痛,還可能出面面部慘白、噁心、汗出、眩暈、耳鳴,還可能導致突然喪失意識,突然暈厥的現象。
(06)危害六、容易受傷想想運動過度的時候,身體已經是承受不了,精神萎靡,恍惚,若是一不小心遇到什麼事情很容易受傷,那麼久得不償失了。
(07)危害七、可能死亡這是最不想看到的,不管是運動者自己的疾病,還是什麼,這也是大家最不願意看到的結果,每年發生在運動過程中,死亡和休克的人都是不少,大家要引以爲戒。
特別提示
1、最後小編還是要提醒大多數女士,不要爲了減肥傷害自己
2、身體是自己的,要好好保護
3、最後祝福大家身體健健康康
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