運動越多效果越好 學會適量 有益身心健康 若動過度危害或更大

簡要回答

鍛鍊有很多好處，但鍛鍊並不是一蹴而就的事情。它需要我們長期堅持，同時也需要我們在運動時循序漸進，不要過度。這是因爲如果我們過度運動，不僅不會對我們的身體健康造成積極地影響，而且還可能會對我們的身體造成負面的損傷。

1、貧血
過度運動可能會導致運動能力下降，增加運動性貧血的發生率，表現爲缺鐵性貧血。這會降低我們的反應能力，平衡感和肌肉彈性，並出現一系列的不適症狀。

2、加重心臟負擔
過度運動會導致身體運動超負荷，使心臟的循環系統受到嚴重損害。如果心臟無法及時供應足夠的血液和氧氣，可能導致急性缺血、心臟驟停，甚至危及生命健康。

3、造成身體損傷
長期過度運動可能導致肌肉組織勞損、肌肉腫脹、疼痛和行動不便等問題。關節部位也容易受到過度磨損和損傷，影響正常功能。

4、影響內分泌
過度運動抑制腦垂體功能，影響激素分泌，導致身體疲勞、恢復不佳，甚至抽筋等現象。

5、降低身體免疫力
過度運動會導致免疫系統功能下降，增加身體受傷的機會，降低身體抵抗力，增加患病風險。

我們需要根據自己的身體狀況和能力制定適當的運動計劃，不要過度追求運動量和強度。同時，也要留意身體發出的信號，當感覺到身體不適時，應及時調整運動量和方式。合理的鍛鍊方式能夠更好地維護身體健康，享受運動的樂趣，而不是給身體帶來不必要的傷害。