爲什麼越運動越胖
有的人天天跑步減肥,可是堅持了一段時間之後發現自己卻是越來越胖了,這到底是怎麼回事呢?爲何會出現越運動越胖的局面呢?下面就讓我們對此做個簡單的分析。
操作方法
運動的時間太短了,不管是做強度大的還是強度小的運動,如果時間達不到40分鐘以上的話,基本上是不具備減肥的功效的。
不能堅持下來,也是導致越運動越胖的原因。有的人偶爾纔去運動一下,而且是隔三差五就停下來,根本就堅持不下來。這樣運動減肥也只能是空談了。
運動完之後就吃東西。有的人覺得去跑步好容易肚子餓,所以在運動結束後立馬就吃東西,結果可想而知,肯定是達不到減肥的目的了,因爲你消耗掉的能量已經被你立馬補回來了。
儘量不要做強度大的運動,而應該做那些小而緩慢的運動,這樣可以堅持的運動時間會比較久,容易達到減肥的目的,更爲重要的是,這種運動難度不大,我們基本上能堅持下來。
-
絕食(斷食)減肥成功案例,10天爆瘦21斤
通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法等操作方法011-2天:頭兩天是體內排毒和胃的適應期,所以不能一下什麼都不吃,但是蘋果這樣水分多的水果是可以的,早中午吃蘋果,晚上睡前喝牛奶。023-5...
-
熱量低有飽腹感的減肥食物
飽腹感強熱量低的食物有哪些?操作方法(01)玉米玉米是粗糧的代表,它其中不含脂肪和過多的能量,又能產生飽腹感。玉米減肥吃法:將新鮮玉米去頭去蒂後,充分沖洗乾淨,連同葉子下鍋同煮,水滾十五分鐘後撈起,最能保持玉米原味。(02)燕麥燕麥熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減...
-
檸檬水減肥方法
現在很多人又想減肥又不想運動,有人提出了懶人減肥法——檸檬水減肥方法,那到底該怎麼做呢?操作方法(01)檸檬醋檸檬醋凝聚了檸檬和醋的減肥精華,飯後喝上一小杯就可以了,一般不建議空腹飲用,因爲會傷胃,喝的時候最好加點水稀釋一下再喝,檸檬醋不僅有減肥功效還可以養顏美...
-
怎麼樣減肥不反彈
因爲生活水平的提高,導致了很多的肥胖人士,胖是影響一個人美麗的致命因素,很多肥胖的人都會選擇抽脂來達到減肥瘦身的目的。怎麼樣減肥不反彈目前有很多肥胖的人對生活喪失了自信,從而想方設法的去尋找減肥的方法,全身吸脂是現在很多人都會選擇的一種減肥方式。吸脂...