運動過度有什麼危害?
大家都知道不運動對身體的危害,卻往往忽視了運動過度對身體的傷害,那麼運動過度到底有什麼危害呢?
如何判斷運動過度
(01)首先,要看運動時間是否超標,通常來說,運動健身儘量不要超過120分鐘,超過120分鐘很可能就已經運動過度了。
(02)其次,如果你在運動後感到頭暈、呼吸困難、而且睡眠質量不好,同時又頻繁出現各種疾病時,那麼也說明你可能運動過度了。
運動過度有什麼危害?
(01)身體抵抗力急劇下降,身體處於虛弱狀態下,導致稍微遇到一點風吹日曬就會出現頭暈、感冒等症狀,一些小毛病也很容易在這個時候襲擊你的身體。
(02)運動過度對關節的損害也是很嚴重的,因爲過量的運動會讓關節部位發生碰撞的次數增多,尤其是對膝關節的損傷,而這種損傷很可能是永久性的,我們看到很多運動員身上都會有一些關節頑疾,這就與他們的長期過量運動密不可分。
(03)導致橫紋肌溶解症:運動過量後,肌肉裏的肌紅蛋白會在腎小管中形成結晶,阻塞腎小管,影響腎臟功能;肌紅蛋白流入腎臟,對腎臟也會產生毒性,輕的會產生血紅蛋白尿,嚴重的還會引起腎衰竭。
(04)運動過過度會抑制腦垂體的功能,從而影響我們的激素分泌,造成的直接後果就是身體感到很疲勞,體力很難恢復,有些人甚至會常常抽筋,這對我們的內分泌和身體健康都是不利的。
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