體脂率怎麼降低

降低體脂是肥胖的人獲得好身材的唯一方法，那麼怎麼降低體脂？下面我來告訴大家。

操作方法

（01）藥物減脂、手術減脂、運動減脂是現在最普遍的降低體脂的常見方法。 藥物減脂、手術減脂這類以對身體造成傷害爲前提的減脂方法我強烈反對。在這裏我向大家推薦運動降脂，不僅減脂，還可以提高身體素質。

（02）跑步降脂不但能消耗體內脂肪，還能提高肺部活性，增加身體耐性。晨跑還能喚醒疲勞，呼吸新鮮空氣，延長壽命。

（03）騎行降脂在減肥的同時還可以提高神經的敏捷度，提高肺活量。還可以旅行各種各樣風景優美的地方。

（04）打籃球降脂不僅減肥還可以增強心臟功能、提高消化系統的功能、有效預防心血管病

（05）打網球降脂網球是項有氧和無氧交替的運動，網球可以最大限度的使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足，可以透過打網球得到全身協調的鍛鍊。

（06）打羽毛球降脂在減肥的同時還能有助於肌肉塑形和保持健康的體形、提高新陳代謝、提高反應力，是大腦靈敏有創造力、增加骨質密度。

（07）登山降脂登山野營對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

（08）在降脂的同時要注重合理的飲食習慣，少吃高糖類的食物，多吃瓜果蔬菜。