新手如何學會打籃球?
每次看見別人打籃球都非常羨慕,下面我們就一起來看看新手如何學會打籃球吧!
操作方法
首先要從自身做起,籃球是很講究協調性的,不管是你在打球的過程中,還是訓練的過程中,如果沒有很好的協調性的話,在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以要保持鍛鍊,鍛鍊協調性。
練習運球
保持正確的身體姿勢,體會手按拍和迎引球的動作,擡頭,用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行,掌握好手觸球的位置和力量。急停時,重心下降,手按拍球的正前方,起動時用力蹬地,按拍球的後上方。要停得穩,起動快。變速運球時,要掌握好高、低運球的節奏,注意突然加速。
練習持球移動
在比賽中透過移動改變自己的位置,方向,及時的配合隊友,對贏得比賽很有必要。練習時,可以在球場上設定障礙,隨時改變自己的速度,方向。
練習傳球
傳球技術是籃球的基本技術,籃球是一項團隊項目,練習傳球技術是非常重要的。 採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同,但有幾點是一致的:所有的傳球都是用手指完成,而不是用手掌。爲控制球的速度、方向,手指應該儘可能地張開(但不能太僵硬),手腕要有彈性。另外排球運動,足球運動以及毽球運動中也有傳球。
練習投籃
在剛開始學的時候,一定要學會正確的投籃姿勢,正確的投籃姿勢是最最重要的。投籃時,無論是單手還是雙手,持球時五指都應自然張開,掌心空出,用指根及指根以上部位觸球,增大對球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的出手方向和力量。
練習上籃
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
保持熱情,不斷學習
可以將一個自己喜歡的籃球明星作爲榜樣,學習模仿他的運球及各種技巧,從而找到適合自己的路子。哪怕自己想偷懶想放棄,想想偶像也會堅持下去的。
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