每天都運動能有那些好處

簡要回答

提升睡眠質量。因爲現在的人們經濟壓力和生活壓力都非常的大，失眠和多夢也就成爲了正常的現象，尤其是中年人。這種壓力會更大，有相關的研究表明，每週進行四次左右的運動就可以。幫助睡眠質量提高。

控制身材。透過運動才能夠保持一個健康的身材，在運動的過程當中可以燃燒身體裏額外的脂肪，一些本身體內脂肪就比較少的人，就可以透過用力量訓練的方法來提升自己的肌肉含量。

這樣會讓我們的肌肉變得更加有線條感，力量感，女生可以透過健身的方法來提升自己的心態沒感，男生也可以用健身展現自己的力量美。

可以保持關節的健康，老年人很多病症其實都處在關節上面，尤其是膝蓋，腳腕等等關節，透過運動可以讓這些關節更加健康，當然在運動的時候也需要注意保護關節。

可以加強人的記憶力，透過運動可以讓我們大腦裏面的海馬體變得更強一些，老年人堅持運動可以防止患上年癡呆症。