冬泳有什麼好處?怎樣練冬泳?
冬泳有什麼好處?
冬泳能加快新陳代謝
人的新陳代謝在冬季是比較慢的,要想加強身體的新陳代謝,就必須做一些運動,冬泳就是不錯的選擇,人一旦接觸到冷水,身體的新陳代謝功能就會大大增強。
有助於緩解疲勞
人的身體一旦接觸到冷水,身體血管收緊,更多的氧氣會進去到人的大腦細胞中,從而緩解身體的疲勞。
怎樣練冬泳?
練冬泳前要熱身
熱身是爲了你能更好的運動,但是不能熱身過度,千萬不要讓身體出很多的汗,一般讓身體發熱就可以了,先適應一下水溫,再下水。
要循序漸進
練冬泳不是一時半會就可以承受的,最好循序漸進,先下水幾分鐘,感覺不適就上岸,多循環幾次,慢慢來,彆着急,不然,突然在冷水中練太多時間,你的身體會吃不消的。
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