有哪些適合孕婦的體育運動?
運動2.64W
操作方法
散步。每天在公園散步半個小時至一個小時,孕後期可逐漸減少時間。有助於心情愉快、嬰兒的正常發育。
簡單的舞蹈。緩慢優雅古典的舞蹈,適合孕婦,有利於舒展身體,不至於全身僵硬。
游泳。孕前期可以適當游泳,注意有人看護以及時間的把控。有利於呼吸系統功能的增強。
騎自行車。只適合孕前期,也需要把控時間。
瑜伽。簡單的瑜伽動作,選擇性的做難度低的動作,舒緩心情。
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一般徒步旅行的基本裝備清單(個人裝備+集體裝備+特定環境用具)
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