適合孕婦做的運動大全集
操作方法
瑜伽。
孕婦也是可以去練習瑜伽的,不過這種運動最好是在胎兒已經比較穩定的時候再進行,也就是說過了孕期前三個月再做這類運動。如若做得早了,恐怕會有流產的風險。
散步。
不管是在孕早期還是孕中期和孕晚期,都可以適當參加散步。散步的時候最好有親屬陪伴,這樣不僅利於孕婦保持美好的心情,也能夠在出現一些突發狀況時保護好孕婦。
游泳。
千萬不要以爲懷孕了就不能游泳了,其實如若水質的安全能夠得到保障的話,孕婦在後期也是能夠去遊一下泳的,不過游泳的時候一定要有人陪同,保障安全。
舞蹈。
肚子裏帶了個球,雖然跳舞的時候已經沒有那麼的輕盈了,不過依然還是可以跳舞的。這個時候跳舞不僅讓身體得到鍛鍊,而且整個人的精神狀態也非常的好,利於胎兒的生長髮育。
伸展運動。
孕婦也可以做一些伸展運動,這樣能夠讓你的身心都保持一種較爲放鬆的狀態,還能夠讓你的身體得到鍛鍊。
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