堅持運動的十大好處
簡要回答
在這個快節奏的社會,在面臨着來自工作、家庭等各方面的壓力時,我們往往會選擇去健身和運動來釋放自己。許多人都想透過運動來保持健康或改善體形,但卻不知道從何處開始。選擇在家運動的個體,也將學會如何使用簡單易得的健身器材來達到自己的健身目標。訓練沒有捷徑,但從科學層面上了解運動如何影響人體,可以幫助你制訂適合自己的健身計劃。如果堅持運動會給身體帶來什麼變化?小編帶你來揭祕。
改善睡眠
現階段有許多年輕人長期熬夜導致睡眠質量降低,平時工作的壓力甚至會引發失眠、難以入睡等情況。堅持運動的好處就是可以幫助這類人羣改善睡眠質量,保證每天都能充滿活力應對工作和生活。
調節心情
多巴胺的產生會讓人身心愉快,而堅持運動則可以促進分泌多巴胺。堅持運動就會發現人的心態會慢慢變好,更好的應對壓力,運動可以治癒自己。
保持身材
保持身材最好的方式就是堅持運動,尤其是有氧運動可以高效燃脂達到瘦身的效果,避免體內脂肪過多堆積,節食不一定會讓你變瘦,但是堅持運動一定是你瘦身的最佳保障,防止體重增長。
擁有一個好面板
堅持運動可以加快新陳代謝,尤其是面板的新陳代謝能力也會加快,所以運動的女孩面板一般都不會很差。
提起運動,許多人首先想到的就是跑步。確實,跑步的起步門檻最低,一雙運動鞋就能開始跑。在綠道、在體育場、在健身房,隨處都可見跑步的人。然而,跑步也是最難堅持的運動運動之一。運動的項目非常多樣,所以大家可以根據自身條件選擇合適的運動方向和方式。做任何運動尤其是有氧運動,都有“三部曲”,即熱身運動、健身運動、整理運動,有的最後還需要做牽伸運動。鍛鍊後全身痠痛的情形很常見,主要是因爲運動量過大,身體乳酸堆積過多導致,想減少運動後的痠痛可以這樣做:運動前做好充分的熱身準備;運動時根據身體狀況和負荷能力,控制好運動強度;運動後做肌肉拉伸,也可以用筋膜槍放鬆肌肉。
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