每天都堅持提肛運動 身體都有哪些好處看完後你還不做嗎
簡要回答
提肛運動是一種非常簡單、方便的運動方式,它對身體的好處是非常多的。每天堅持做提肛運動,可以增強盆底肌肌肉的力量,預防和降低痔瘡的發生,促進局部血液循環,以及加速排便的速度。對於女性來說,這項運動還能起到保護盆底肌的作用,預防漏尿的現象。對於男性來說,它還能保護前列腺組織,減輕前列腺炎症誘發的充血。每天堅持做提肛運動,可以提高生活質量,還能讓身體更加健康。
提肛運動是指有規律地向上提收肛門,再放鬆,就這樣一提一鬆就是提肛運動。這項運動可以在站立、行走、坐着的時候進行,每次持續510分鐘,每天可堅持做23組。這項運動簡單,但是對於身體的好處卻是非常多的。
提肛運動最大的好處之一是增強盆底肌肌肉的力量。女性在懷孕和產後需要特別注意盆底肌的保護,它是封閉在骨盆底的肌肉羣,如同吊網一般,包含膀胱、子宮、陰道、直腸等,進而維持它的正常功能。如果盆底肌的功能變差,或者這層吊網的彈性變差,能力不足,機體還會出現相應的功能障礙,包括大笑、大哭時漏尿;大小便失禁;盆底臟器脫垂等等。提肛運動是非常好的選擇,它能夠更好地幫助女性保護盆底肌,進而改善它的功能,起到預防漏尿的現象。
提肛運動還有一個好處就是預防和降低痔瘡的發生。在生活中有着這樣的一種說法“十男九痔,十女十痔”,雖沒有傳言中那麼誇張,但在我國肛腸疾病的發病率已達到51%左右,痔瘡可以佔到50%。對於已經出現疑似痔瘡的人,如大便出血;大便疼痛;肛門有墜脹感;排便時內部有腫物脫出,大便後又能自行收納回去,要及時去醫院做相關檢查。在生活中,透過經常做提肛運動來預防或降低痔瘡的發病率。
該項運動還可透過肛門括約肌的收縮、舒張,進而促進局部的血液循環速度,既減少久坐的危害,還能預防便祕、肛腸疾病的發生。
提肛運動對男性也有好處,它可以起到保護前列腺組織,減輕前列腺炎症誘發的充血。
此外,提肛運動還可以加速排便的速度。由於遺傳、不良的生活習慣、偏愛高脂肪食物等因素,很多人更容易出現排便困難。當你遇到這種情況時,也不妨在這尷尬之境做提肛運動,有助於你馬上排便,減少肛門壓力。
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