提肛有什麼好處？

提肛運動能夠促進血循環，增強括約肌的功能，防治便祕、痔瘡等肛腸問題；提肛運動能增強骨盆底肌肉的收縮功能，從而緩解壓力性尿失禁的症狀；提肛還能保護男性前列腺，以及提高夫妻生活質量。

提肛運動4大好處：

1、防治便祕、痔瘡等肛腸問題

提肛運動能夠促進血循環，增強括約肌的功能，可以防止便祕。同時提肛運動能可以避免痔瘡的復發，提肛運動時腹部有節律地一鬆一緊，能促進腸蠕動，有益於排便。健康人羣也可以常做提肛運動可以鍛鍊肛門功能。

2、緩解尿失禁

我國超過50%的女性受到不同程度尿失禁的困擾，其中以壓力性尿失禁最多見，輕者大笑、咳嗽或劇烈運動時會出現漏尿，重者更是分分鐘離不開尿墊。

提肛運動能增強骨盆底肌肉的收縮功能，改善膀胱肌肉的過動反應，加強對尿道的控制力，從而緩解壓力性尿失禁的症狀。

3、保護男性前列腺

提肛動作可使骨盆底諸肌(提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌)以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到利水通淋、消除前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。

4、提高夫妻生活質量

透過提肛運動提高盆骨肌力量，對於女性來說可以改善產後盆底和陰道的鬆弛情況，對於男性有助於改善陽痿，早泄（延長射精時間）等情況，能夠促使夫妻間的和睦。

提醒：鍛鍊時要以感到舒適爲宜，一定不要急於求成，關鍵在於持之以恆，堅持一個月及以上爲好。局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，這種情況下不要做提肛運動。‌‌