腳扭了怎麼辦

簡要回答

冷敷。現在有很多人都是缺乏鍛鍊的，因爲大多數的工作都是會在辦公室裏對着電腦來工作，平時也沒有那麼多的機會去鍛鍊，所以身體也會不同程度的出現一些弱化，如果再加上平時不補鈣的話，那麼就很容易造成腳扭的現象。

如果是在平時扭腳的話，如果不嚴重，那麼就可以稍等一會兒，看看情況，但是如果腳扭了之後比較嚴重，甚至腫瘤的話，那麼就一定及時的冰敷，透過冰敷可以讓腫脹起來的毛細血管收縮，這樣就可以防止繼續腫脹。

另外這個過程就儘量不要讓已經扭了的腳觸地，最好可以找一個輪椅暫時來代步，如果沒有的話，找一副柺杖也可以，如果觸地的話會對有傷的地方造成更多的傷害，最好還可以找一個人來看護自己。

在扭了腳之後，可以自己輕輕的進行按摩，但是千萬不要逆着關節按摩，因爲這樣會可能會讓關節受到損傷。

最好的方式是我們要在平時注意加強鍛鍊，這樣就可以更多的避免發生一些意外。