打籃球扭傷腳踝怎樣處理?
經常打籃球的朋友們難免會受傷,其中比較常見的是搶籃板的時候落地時不小心踩到別人的腳,這時就容易扭傷腳踝,那麼當腳踝扭傷後該如何處理呢,下面我們就來看看。
工具/材料
冰水或冰袋、活絡油、雲南白藥噴霧
操作方法
腳踝扭傷後不要馬上脫掉籃球鞋,避免造成二次傷害。因爲即使是扭傷,籃球鞋還是有保護作用的。先在朋友的幫助下到場邊休息,休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家,如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去。
回到家之後馬上用冰敷受傷部位,(使用冰袋時,最好用毛巾包裹冰袋,避免面板被凍傷)用冰敷後腳基本上不會太腫,當天晚上也不要擦活絡油之類,因爲這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。
第二天可以擦試活絡油,並加以雲南白藥噴霧輔助。雖然腳踝前一天冰敷過後腫脹感有所緩解,但是痛感卻比第一天還要強烈,這個會慢慢消的,大約擦拭1~2周的藥就可以慢慢恢復走路了,一般扭傷腳踝需要兩週到一個月的恢復時間。
特別提示
腳踝扭傷期間不宜穿運動鞋,儘量避免走路。
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