滑雪過程中足踝或手腕扭傷了應該怎麼做?
先冷敷,24h後熱敷
足踝或手腕受傷是目前單板滑雪中最爲常見的受傷,應該先冷敷,24h後熱敷。向後滑倒以及手臂觸地是最常見的情況,特別是對於初學者。這種跌倒方式的強度撞擊甚至可能會引發骨折。
因爲特殊的天氣和場地要求,雪上項目運動員很容易受傷。例如失誤率較高的自由式滑雪空中技巧,主要藉助滑行慣性起跳,然後在騰空中完成各種空翻和轉體動作,在高速滑行中的衝撞和跳躍失敗的墜落中,常常造成運動損傷。其中,足踝或手腕受傷是目前單板滑雪中最爲常見的受傷,應該先冷敷,24h後熱敷。向後滑倒以及手臂觸地是最常見的情況,特別是對於初學者。這種跌倒方式的強度撞擊甚至可能會引發骨折。
滑雪注意事項:
1、滑雪運動之前先熱身。
做一些拉伸運動,活動膝關節、踝關節。
2、學習正確的滑雪技巧。
第一次去滑雪的時候一定要找人教或請教練。
3、注意安全摔倒的方式。
往左後或右後方坐下,絕對不可以往正後方坐下;雙手擺放於兩側,不要被臀部壓到了;臀部着地後,雪板的鋼邊也會刮到雪地,造成阻力,進行停止雪板滑動。
4、意外發生後及時求救。
在不同的滑雪場你應該知道哪裏有急救醫務室。如果在雪道受傷,傷得不嚴重的,應儘快取下雪板,或拖着雪板撤離雪道,如果傷得嚴重,一定要給後面的人指示。
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