走路的正確姿勢攻略
走路是一個太常見的動作了,確切的說從出生我們就開始在慢慢學習走路,然而你注意過自己的走路姿勢嗎,說不定你走了這麼多年的路,都是錯誤的。那正確的走路姿勢應該是怎樣的呢?別急,往下看。
操作方法
腳後跟先着地:
我們在走路時,儘量腳跟先着地,再將重心移到腳尖,用腳趾跟發力,讓前腳掌着地。
擡頭 、背部挺直放鬆:
我們在走路時,注意應下巴突起 、擡高頭走,長期低頭走路容易得頸椎病,而且形態很難看,還會出現頭暈,手麻,眼睛發霧等頭部供血不足或者神經壓迫症狀,長期這樣就會駝背。所以兩肩自然向後拉,使肺部可以吸入更多空氣!要擡頭挺胸走路,這會讓人走起路來看着很自信,整個人都精力旺盛點,給人一種信彩飛揚的感覺 。
挺胸收腹:
我們在走路時,一定要注意挺起胸部,同時收緊小腹,夾緊臀部,讓全身收起,這樣有助於身材的保持,且能夠給胸腔與腹部內裏的器官更多“呼吸”的機會,這樣對健康也是大大有利的。
膝蓋伸直:
走路時我們的上身要前傾,後腿蹬,用大腿來帶動小腿,前腿膝蓋要伸直 。注意走路時重心在後腳大母腳趾趾根附近區域,而不是趾根。
自然擺臂:
我們在走路時雙臂應自然下垂,不要太拘謹,甩手一定要帶動手臂,掌心自然向下,指尖指向前方,手指儘量向上翹!
腳尖邁向正前方:
走路時儘量直式邁步,腳尖指向正前方,不邁內八字步或者外八字步,如果糾正不了,我們平時可以按着道路的直線或者磚塊的接線走,長期練習以後就會習慣直走了 。
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