正確的游泳姿勢
蛙泳
劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。蛙泳的完整配合動作:雙手外劃時擡頭換氣,雙手內劃時收腿低頭稍憋氣,雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
蝶泳
蝶泳雙手划水兩手距離接近最近時,手臂划水的方向再一次改變,轉爲向外、向上和向後划水,直至出水。划水出水後,手臂在肩的帶動下經空中向前移臂,準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。蝶泳的身體姿勢掌握比較難,同時鞭狀打水也不易掌握。
仰泳
仰泳要體會大腿用力,上擡與下壓都要有,體會大腿帶動小腿的感覺。
狗刨
狗刨就是在刨水,類似往後下方踏水,其實人不好做到。建議把狗刨的腿(上下踢水法)和蛙泳的手(雙手合十在胸前併攏,手掌向外往後划水)結合起來,就很容易保持頭部向上了,就是踢腿會比蛙泳累。
自由泳
自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作,左臂划水,那麼可以右臂扶板,一般腿打水10產次左右,手臂划水一次。
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