趴在桌子上睡的正確姿勢

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建議根據桌椅的高度，準備一個午睡枕墊在頭下，不要壓迫自己的手臂，如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的揹包或者其他軟的物體代替；採取面向下的睡姿，儘量保持頸椎的正常形態。

“中午不睡，下午崩潰”，這是很多上班族共有的一個狀態，但是大多數的辦公室並沒有準備供我們睡覺用的摺疊牀，這個時候就只能讓自己趴在桌子上休息一下，下面就和我一起來了解一下這樣睡覺的正確姿勢。

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趴在手臂上睡覺，這樣會長期壓迫手臂和臉部，影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形，建議準備一個小枕頭。

由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實；同時需要注意的是：飯後別急着午睡，因爲如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

一般要在午飯後休息20分鐘，等消化系統工作高峯期過後，再安排30分鐘左右的午睡；睡眠時間最好別超過1小時，以免進入深度睡眠狀態，醒後會覺得沒睡醒，反而更疲勞。

除此之外，還可以採用頭靠椅背的睡姿，也同樣準備一個U形枕或者一個小枕頭（用捲起的衣服亦可），墊在頸後，不僅起固定作用，還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。

午睡最好能睡牀上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾；若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐着便可享受午睡了。