提高勃起硬度的方法

陰莖是否健康跟男人的性能力有着很大的關係。陰莖不但是男人繁殖後代的用具，也是完成夫妻性生活最主要的部分。

操作方法

（01）強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

（02）晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

（03）最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

（04）裸睡對男性的健康也有好處，它能增強睾丸功能，使生殖系統更放鬆。

（05）強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

（06）以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

特別提示

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