失戀了怎麼調整

有很多朋友都會有過失戀的經歷，在失戀後，都會有很強烈的痛苦情緒，對此，有很多失戀的朋友都會尋求外界的幫助，也會有很多人在問這樣的問題，那就是失戀了怎麼辦，應該如何調整？
我們是不鼓勵失戀後進行心理諮詢來進行調整，因爲失戀是一個人成熟起來的經歷，如果自己能從失戀中走出來，調整過來，那麼對一個人的長成發展是非常有幫助的，而如果需要進行心理諮詢來調整，對個人的成長髮展並不理想。
一般來說，失戀後三到六個月左右是完全可以自我調整的，當然，這三到六個月的時間是非常痛苦與難熬的，所以在這裏，爲大家介紹幾種失戀後自我調整的方式！

操作方法

（01）1.冷靜的看待這份感情：不管是自己選擇分手，還是對方選擇分手，那麼就已經說明了一個問題，就是這份感情存在着一定的問題，而且這種問題已經只能透過分手來解決，不得不放棄。

（02）2.正確的認知這份感情：你真的無法離開這份感情嗎？你離開了這份感情就無法生活嗎？或者說，只是因爲它的失去，讓你覺得你真的無法離開，無法生活。還是說你將這份感情在心目中的位置無限放大了呢？

（03）3.分析這份感情失敗的原因：兩個不同的個體生活在一起，那麼就會有矛盾與摩擦，我們每一個人都不是完美的，不是完美的，就意味着有缺點，分析你的缺點對這份感情所產生的傷害，理智的來看待，同時期望在下一份感情到來時，更好的改進自己。

（04）4.多與朋友進行溝通：失戀後都會有一些不良情緒，這些不良情緒很容易讓我們沉溺，越沉溺越走不出來，所以建議多與朋友進行溝通，進行心理宣泄，尋求心理支援，不要讓自己悶在心理，呆在家中讓不良情緒將你吞噬。

（05）5.多進行一些娛樂活動：一般失戀的朋友都會喜歡一個人呆在家裏，不願意出門，覺得一切都沒有意思，一個人悶在家中。但是這種狀態一定要改變，因爲你越是一個人悶在家中，回想起以前熱戀的情景，會讓你更沒有意思，進入到一個惡性循環，所以你要做的，就是從這個惡性循環中走出來。

（06）6.多充實自己的興趣愛好：不要讓自己一個人發呆，沉溺於自己的痛苦情緒中，可以培養一些自己的興趣愛好，如看小說，電影，購物等等，將注意力從自己的失戀中轉移出來。