中年女人要怎麼樣過好性生活？

性生活是生活的一種調味劑也是一種必需活動。對於夫妻來說還是維持和諧婚姻的基礎，因此我們隊性藥有一個全面的瞭解。很多人都認爲年輕人對 性比較衝動，要求比較強烈。其實，人到中年，性生活也是非常重要的。那麼你知道女性到了中年的時候應該如何過好性生活呢?

操作方法

（01）根據自己的性慾和性能力，主動過好性生活中年女性每週應保持一次左右的性生活，如性慾較強，也可適當增加。但切忌人爲地壓抑性慾。

（02）注意健身與美容誠然，進入更年期的女性往往容顏半衰，乳房鬆弛下垂，體態也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是，如果經常參加健身鍛鍊，注意修飾打 扮，則有助於提高肌體的活力和對異性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期進行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等鍛鍊。這樣既能 增進全身的健康狀況，又有利於提高性功能，增強性慾，俗話說：“老不避俏”，中年婦女更應當注意外表的修飾，必要時也可以進美容院，恰到好處 的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感。

（03）講究飲食營養中年婦女應當吃一些有助於美容和提高性功能的食物，魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

（04）藥物調節有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合徵”症狀，這對性生活有一定影響，其實，更年期綜合徵是一種以心理障礙爲主的心理生理功能性失調，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物，以糾正更年期的種種不適。

改進，調整性生活方式

（01）轉換角色，不少中年婦女在“第二次蜜月期”性慾增強，而其配偶則相對減弱。例如男方不再像青年時期那樣主動怎麼辦?這時不妨變換一下角色。只要生理需要，女方應積極向男方發出性信號，主動與男方親暱，這樣做有利於提高男方的性興趣，激發起男子的性慾望。

（02）性生活中應充分愛撫。中年男女喚起性興奮的過程較過去緩慢了，雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對個生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而爲獲得性高潮打下基礎。

（03）可以改變性生活姿勢。中年人大都開始發胖，體重增加可改變傳統的男上女下的性生活姿勢，如側臥位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。

（04）注意性器官的溼潤，中年婦女由於性器官功能減退，陰道分泌物不足，性生活時可產生瘙癢，燒灼感和乾澀痛等表現，於性生活前在男方或女方性器官上塗抹一些醫用凡士林或避孕藥膏，就可以避免這些不適症狀的發生。