如何才能成爲一個自律的人
如果你也在努力想要做到自律,好消息就是自律確實是可以培養的。
操作方法
(01)1.自知之明自律意味着根據你定下的最佳選擇來行動,不管當下的感受如何。因此,自律的第一個特徵就是自知之明。因爲你需要做出能反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。這個過程需要自省和剖析自我,而最有效的方法是將想到的都寫下來。
(02)2.頭腦清醒自律依賴於大腦清醒的自我意識,知道有所爲有所不爲。想想看,如果你根本就沒意識到自己的行爲毫無約束,那你又將如何自律呢?當你開始培養自律的時候,你會瞄準自己的無自律行爲,比如咬指甲、偷懶不去健身房、吃蛋糕或是經常性地檢視郵箱。自律的養成需要時間成本,而其中最重要的一點就是你必須意識到自己哪些行爲缺乏自律。假以時日,這種清醒的意識會來得越發迅速,在事情發生前就提高警惕,而在行爲發生之前就已經警醒。這樣一來你有機會做出與自己目標和價值觀更加吻合的決定。
(03)3.堅守自律如果只是簡簡單單地寫出你的目標和價值觀是遠遠不夠的。你必須在心中無比堅信與堅守這些目標和價值觀。否則,如果鬧鐘在五點響了,你會覺得“再睡五分鐘”情有可原;或是“三天打魚”後,你會糾結要不要“兩天曬網”。但是如果你在奮鬥中帶着信念,在做決定時頭腦清醒,下定決心就說到做到,包括做到什麼以及如何做到都要實現。我建議,你可以系統性地對這種信念進行追蹤。就像俗話所說:“有標準纔能有提高”。
(04)4.充滿勇氣你有沒有注意到一開始配圖裏那個飆汗的男人?沒錯,要真正做到自律難於上青天。你的情緒、食慾以及激情都將是這條路上的強大攔路虎。因此,自律人必是心中無畏的勇者。如果這個過程對你來說十分痛苦又艱難,那就不要假裝這件事是小菜一碟了。相反地,鼓起勇氣去直面即將遇到的痛苦和艱辛。隨着你不斷累積零星的成功,你會變得更加自信,自然而然地,由內心的勇氣支撐而來的自律也會隨之而來。
(05)5.自我提升自言自語大多數時候不是件好事,但如果你能夠對其加以適當利用就會受益匪淺。當你面臨挑戰,我建議你不妨和自己對話,鼓勵自己、讓自己放鬆下來。歸根結底,這種自言自語才能夠喚醒你的目標、你的勇氣,增強你的信念並讓你對手頭的任務更加明瞭。當我發現自己的規則在受到檢驗時,我腦海中總是迴盪着這句名言:“律己的艱辛總甜過懊悔的苦果。”請牢記這句可能改變人生的話。無論何時,當你動搖時,請在腦中開啓單“曲”循環模式。
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