心理壓力過大的表現有哪些?
每個人都會有自己的心理壓力,並且承受着這些壓力。那麼心理壓力過大,也就是超過了正常能夠承受的範圍,這些壓力錶現有哪些呢?
操作方法
(01)第一,生理方面:心悸和胸部疼痛、頭痛,掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如胃部不適、腹瀉等)、噁心或嘔吐、免疫力降低等;
(02)第二,情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;
(03)第三,行爲方面:失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等;
(04)第四,精神方面:注意力難集中,表達能力、記憶力、判斷力下降,持續性地對自己及周圍環境持消極態度,優柔寡斷等。
特別提示
找到壓力產生的原因:家庭生活,還是人際關係,閱讀有關方面的書籍,做到具體情況具體解決。也可以去松果傾訴找諮詢師進行傾訴。
去郊外走走,出去散散步,呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時,將自己的身心放鬆。學會多做深呼吸,讓自己的內心得到一些新的補充,把心中的濁氣給牌出來。
釋放壓力。做體育運動,到田徑場去慢跑半個小時,約上好朋友到健身房去跳健美操,或者找伴侶到空地上打羽毛球,選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗,讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱,在K房裏,不管是自己還是和朋友一起嘶吼,用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來,唱出來。
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