熬夜學習的壞處有哪些
介紹學習方法知識。
操作方法
(01)偶爾熬夜學習是可以的,但不能經常熬夜很晚才睡覺。睡眠時間經常不足八個小時的話,長期下去會影響身體健康的,最後也會導致學習效率下降。
(02)首先,夜裏長時間看書有損視力,夜晚不像白天能學習一小時休息一下,使眼睛離開課本,得到短暫休息。
(03)連續長時間在強光或弱光下看書,會使視力調節疲勞,時間一長,損害視力。特別是躺在牀上,或在被窩裏熬夜看書,對視力的影響更嚴重。
(04)其次,青年人的睡眠應保證八小時纔好,如果經常熬夜,就會經常睡眠不足,進而影響大腦功能,不僅白天學習時注意力不能集中,對課程吸收不佳,精神疲憊、頭痛頭暈。
(05)而且到晚間還容易產生睡眠不深和多夢。有的人還能出現神經衰弱症狀。睡眠不足常常身體疲倦和食慾減退,抵抗力降低,容易傷風感冒,甚至染上結核病。熬夜學習不僅是增加腦力勞動強度,而且也增加全身體力負擔。如果夜裏躺在牀上學習,頸部肌肉得不到鬆弛,時間長久,可以引起頭部發緊、發悶,頭痛。
特別提示
要主要安排好時間,儘量少熬夜。
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