新手媽媽需知：生完孩子想快速恢復，坐月子一定要守住這9個底線

簡要回答

不知道大家有沒有聽過月子病，顧名思義，是指產婦坐月子期間因爲沒有照顧好自己，而留下了一堆的後遺症，甚至影響終身。
我自己就是這樣的一個例子，因爲是第1胎，之前也沒有了解坐月子應該注意的一些事項，家人也不在身邊，對坐月子完全沒有概念。
那一個月，我很少躺着，時不時地不時地到處走動，給孩子手洗尿片衣服等等，也愛看手機和電腦。
正是因爲這樣，雖說孩子已經十幾歲了，現在的自己依然會時常腰疼，眼睛也會見風流淚，一吹風頭就疼。
雖然現在也知道了坐月子的一些要點，但留下的傷害卻無法抹去，真後悔啊！當初在懷孕前就能夠了解到這些資訊就好了。
新手媽媽需知：生完孩子想快速恢復，坐月子一定要守住這9個底線。
對於女人來說，尤其是新手媽媽，坐月子之前，一定要了解相關知識，至少以下這9個要點，一定要謹記，防止重走我的老路。

第一：做足45天。
坐月子，一定要做足45天，也就是一個半月的時間，尤其是剖宮產的產婦，更要注重這一點。
45天才足以讓身體慢慢地復原，得到最好的恢復，千萬不要道聽途說，將時間縮短，這樣傷害的終究是自己。

第二：注重個人衛生。
其實只要做好一定的防護措施，日常刷牙，洗臉，洗頭髮都是沒有問題的。
以前聽別人說，坐月子不要刷牙會造成牙齦出血，也不要洗頭髮，容易受涼，甚至會導致脫髮，其實這些都是沒有一定的科學依據的。
產婦在坐月子期間，確實是非常虛弱的，刷牙用力過度容易造成出血，洗頭髮如果不及時吹乾，容易受涼感冒，這些確實是有的，但並不是不能做。
刷牙時注意力度，輕柔一些即可，洗完頭髮也要立即吹乾，防止受涼。

第三：多喝溫水和熱水。
經歷過分娩的過程，產婦一般出血量都比較大，身體也會因爲虛弱而變得燥熱，如果再加上月子期間氣溫比較高，就很容易貪涼，喜歡喝涼水甚至想吃冰的。
哪怕再渴求，也千萬不要喝涼水或冰的，這些只會對胃部造成刺激，引起消化道疾病，甚至會導致身體出現一系列的後續症狀。
同時，千萬不要捂汗，很多老人會建議產婦多穿衣服，將身體全部裹起來，這種建議並不可取。
對產婦來說，適當的保暖，散熱都非常必要，身上的着裝以舒適，不熱爲主，千萬不要盲目地擔心受涼，而添加過多的衣物。
一旦出汗，不僅難受，進行擦洗時，也容易增加受涼的概率。

第四：禁止同房。
產後惡露一般要4個星期才能完全排乾淨，而對有些產婦來說，時間甚至需要更長，其間，如果同房會增加感染的風險，更不利於產後的恢復。
作爲丈夫，一定要在這個時候多體諒產婦，不要任性而爲。

第五：注意休息。
這一點是我自己的切膚之痛，不要覺得自己狀態很好，就跟沒事人似的到處閒逛，看手機彎腰等，都是不可取的。
懷孕期間，腰部本就承受了巨大的壓力，如果剖宮產，可能還會有腰麻，對腰部都有一定的損傷。
生產完後，產婦身體最是虛弱的時候，如果這時不注意腰部的休息，很可能會導致後續出現持續性的腰痛。
也不要長時間地看書，看手機，造成用眼疲勞，這樣會增加對眼部的損傷，後期可能出現迎風流淚，眼睛充血發炎等症狀。

第六：及時補充水分。
因爲身體比較虛弱，月子期間，產婦可能會出現出汗比較多的情況，可以適當地多喝水或湯，但湯一定不要太過於油膩，不僅不利於下奶，讓人無法入口，更容易增加體重，身體也很難吸收。

第七：保持好心情。
月子期間，產婦身體的各項激素水平都在緩慢恢復到正常值，稍微地情緒波動都可能引起激素的不穩定。
所以，一定要保持愉悅的心情，千萬不要難過，更不要哭泣，這樣不僅會影響激素的分泌，長時間的哭泣對眼睛造成的傷害也是非常厲害的。
更有甚者，女子生完從懷孕到生產，其實心理壓力也特別大，很多人都會或多或少地患上一定的心理疾病。
如果月子期間，再添加更多的負能量，甚至會導致抑鬱症以及其他的心理疾病的產生，導致無法挽回的損失。

第八：保持空氣清新。
這一點，相信很多做了媽媽的人都深有感觸，尤其是家裏有老人的，我就是如此。
月子快結束時，婆婆來到家裏，立馬關上了窗戶，說孕婦千萬不要吹風，對身體不好。
這話沒錯，可對產婦來說，每天的大部分時間都待在臥室裏面，各種新陳代謝，呼吸，甚至於寶寶的吃喝拉撒都在這個房間裏。
不僅味道難聞，悶熱，甚至空氣中也充斥着各種細菌，如果不定時開窗通風，長時間地待在這樣的空氣裏，不僅人很難受，甚至也容易誘發疾病。
月子期間，家人可以將臥室進行定期的開窗通風，但也要注意產婦的保暖，千萬不要受涼，保證房間空氣清新，不要讓整個房間有不好的味道，這樣也更能讓人心生愉悅。

第九：頭部千萬要保暖。
很多產婦月子沒坐好，出現的最常見的症狀就是頭疼。
沒事就喜歡頭疼，一旦吹點風或熬夜，沒休息好，頭部症狀就會加重，讓人苦不堪言。
這種就是月子期間沒有做好頭部保暖，受涼所致，一般人在頭部受涼後，都容易出現頭痛頭暈的症狀，更別提女子產後那虛弱的身體了。
所以，月子期間，不管天氣如何，頭部也要裹上毛巾或帽子給頭部保暖。
女子分娩本就是非常危險的事情，不僅是體力上的極大消耗，心理上也承受着巨大的煎熬，哪怕熬過了分娩，坐月子也是另一場艱苦的戰役。
希望所有的產婦，都能提前瞭解月子期間的這9個要點，好好照顧自己，畢竟身體是自己的。
千萬不要因爲不瞭解，道聽途說或被逼迫，而誤做出傷害自己的行爲，最終給自己身體留下一堆病，讓後面的日子苦不堪言。