如何幫助孩子長高？把握3個黃金期，別讓孩子身高定格在16歲

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對於孩子的身高問題，我想大家都挺在意的，一旦看到和孩子差不多年齡的，只要身高超過自家孩子的，都會投去羨慕的眼神，如果跟對方家長認識的，還會跟她們討教是怎麼讓孩子能長這麼高的。就拿明星家庭來說吧，我們看到他們的孩子總感嘆時間過得真快，一轉眼萌娃都長成小大人了。張亮的兒子天天，他的個頭已經趕超爸爸，16歲大概有1.9了；姚明女兒在11歲的時候身高就接近1.8米了；陸毅女兒貝兒15歲的身高接近1.7米；胡軍15歲兒子的身高也到了1.8米，真的是又帥又高。其實，孩子的身高很大是取決於家長的身高，也就是我們說的遺傳問題，但遺傳其實只佔了7成左右，還有3成的機會留給孩子，讓後天成長的。這3成機會當中就包含了環境、運動、營養、睡眠等問題，家長們如果能把握住時機，對孩子的長高是有很大幫助的，特別是在以下的三個黃金期當中。

第一個：0-3歲
孩子在3歲之前，各方面發育都是迅猛的，特別是1歲之前，身高可以長25㎝左右，一歲之後就變得慢一些了，2歲的時候長12㎝左右，3歲的時候長10㎝左右。
在這個階段，孩子的營養和睡眠是非常重要的，要是孩子比同齡人來得矮小，一般是餵養有問題。
所以，建議媽媽們能夠母乳餵養到2歲左右，之後再給孩子補充牛奶，因爲奶類中含有優質蛋白質和鈣，這兩種營養是長高不可缺少的營養素，而牛奶中的色氨酸可以舒緩孩子神經，促進穩定的睡眠質量，有助於生長激素的分泌。另外，光補充鈣是沒多大作用的，身體不吸收呀，我們應該同時吃點維生素D含量高的食物，它是可以促進鈣吸收的，還可以帶孩子到戶外曬曬陽光，合成維生素D。

第二個：男孩8歲左右，女孩7歲左右
從4歲開始，孩子的身高每年長6㎝左右，要是低於5㎝，家長就要及時干預了。
這個階段的孩子多數是好動的，家長們可以主抓運動，讓孩子每天都能活動筋骨，促進骨骼的生長。
另外，孩子這時候處於小學階段，作業不是很多的時候還是讓孩子們早睡早起吧，每天的睡眠時間安排在10個小時左右，保證每天晚上10點到凌晨2點處於深度睡眠狀態，7點左右起牀。

第三個：青春期（男孩17-25歲，女孩16-23歲）
有時候我們幾個月沒見一個小孩子，突然有一天看到發現他長高了很多，這就是青春期孩子長高的特點，也是猛漲期，女孩子在青春期能長25㎝左右，男孩子能長28釐米左右。
不過，青春期的孩子多數是以學業爲主，他們沒時間去運動，這時候家長們就要抓營養和睡眠了。營養方面只要飲食均衡，多吃點高蛋白的食物；睡眠方面，每天要有8-10個小時，要是能在寒暑假時進行運動，或者每天跳繩10分鐘，對長高還是有幫助的。
另外，孩子們在長高的那段時間有兩個信號，第一個是總喊膝蓋疼，建議家長們這時候給孩子補充足夠的鈣；第二個是總喊餓，建議家長這時候給孩子多補充高蛋白食物，比如牛肉、雞蛋、奶類。我有個同學高一年時是班裏最矮的一個，那時候16歲，連老師都發愁他長不高了，到了高三還是不怎麼高。後來畢業沒幾年，我們班同學聚會，發現他的個子一下子竄上來了，從160直接到175呢，原來他高中畢業後開始打籃球和游泳，可以說是運動幫助長高了。