基礎體溫的正確測量方法是什麼
人體在較長時間(6——8個小時)的睡眠後醒來,尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之爲基礎體溫,通常是人體一晝夜中的最低體溫。
操作方法
(01)買一支基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)爲高低溫的分界。(36度--刻度10;38度--刻度50)。
(02)每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下,如果是電子體溫計則變成初始值,放在醒來後伸手可及的地方。
(03)每天清晨醒後,立即將體溫表放在舌下5分鐘後拿出來讀數,並記錄在特製的表格上。也可以在腋下測量,但一般腋下溫度不如口腔溫度穩定。
(04)測量體溫前嚴禁起牀,大小便、進食、說話等。
(05)應記錄有無影響基礎體溫的諸多因素,如:感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況,往往容易影響基礎體溫,在測量時要注意,同時注意要特別標記說明。
(06)月經來潮和同房日須附加記號標示,遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況,亦應特別註記說明。
(07)把測量結果記錄在基礎體溫表上,除了記錄在紙上,最好記錄在專門的基礎體溫管理工具,能更方便、直觀的檢視基礎體溫曲線,一目瞭然的看出低溫期和高溫期。
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