孕期媽媽這樣吃，寶寶出生後漂亮又聰明！

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有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心願。媽媽們在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用。在十月懷胎的過程中，透過調整飲食，科學搭配，就可以生出一個稱心如意的漂亮寶貝哦！是不是覺得不可思議啊，其實一切都是可以透過科學的方式獲得的。今天小恩就邀請了和大家分享一下孕期媽媽怎麼吃才能生出漂亮小寶寶，各位寶媽收藏起來吧~

1、蘋果：讓面板白嫩嫩
俗話說，一日一蘋果，百病遠離我，可見蘋果是一種對人體多麼重要的食物，孕婦們在平時同樣應該多吃一些蘋果，蘋果當中含有豐富的營養物質，不僅對胎寶寶生長髮育有幫助，還可以讓寶寶的面板變好變白。
這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2、蛋黃牛奶： “養眼”食物
都說眼睛是心靈的窗戶，爲了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A爲最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。

3、核桃：補腦食物
第一類補腦首先當屬核桃，核桃含有磷、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質和維生素A、B、C、E等多種營養物質，孕婦吃了對寶寶也是非常好的，核桃整個孕期孕婦都可食用，尤其是孕婦在懷孕前3個月及後3個月的時候寶寶大腦是處於高速發育的時期，所以在這個時期吃比較好，這樣以後寶寶會比較聰明。但是每天三到五個即可，多吃無益反而對胃不好，而且還有可能造成孕期血糖異常。

4、豬肝：面板細膩有光澤
如果你們夫妻倆都屬於面板粗糙型，那可以吃一些用富含維生素A的食物，因爲維生素能保護面板上皮細胞，使日後孩子的面板細膩有光澤。
這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等，孕期爸爸和胎兒的互動，對胎兒的成長髮育也大有好處。

5、魚肉：寶寶長高食物
說到含有鈣質多的食物，我們就不得不提及魚肉了。魚肉中除了含有能夠幫助寶寶長身體長個子的鈣質之外，難能可貴的是，魚肉中的球蛋白的量也是非常豐富的。球蛋白較之普通蛋白，其營養價值雖說不上是大勝一籌，所以準媽媽多吃魚肉，寶寶長得高又聰明哦。

6、瘦牛肉：加鐵食物
鐵不足導致胎兒智力低下。懷孕時，孕婦需要吸收兩倍的鐵含量，爲胎兒提供足夠的氧氣。營養學家建議準媽媽，在第一次懷孕時，身體的鐵含量已經不足，如果補充足夠的鐵時間，胎兒不會在子宮內吸收足夠的氧氣，導致發育遲緩，智商低下。
鐵補充劑可以在懷孕期間補充維生素，補充富含鐵的食物，如瘦牛肉，雞肉和強化早餐穀物。富含維生素C的橙汁，紅辣椒和草莓與鐵強化穀物，菠菜和全麥麪包一起食用，以促進鐵的吸收。
推薦的智力食物：瘦牛肉，雞肉和強化穀物早餐。

7、芝麻：頭髮濃密食物
芝麻，特別是黑芝麻，可以滋潤肌肉，放鬆血管，具有補氣，強筋，強壯大腦的作用。芝麻有更多的功效。它可以炒，放入粉末，醃製和烘烤。胡椒可以蒸入花捲或冷盤混合。芝麻也可以製成芝麻糊。它可以定期吃。它具有提高頭髮，強化血液，產生液體，調節腸道和擠奶等功能。準媽媽吃芝麻對自己和胎兒有很多好處。