孕期準媽媽如何搭配營養?
操作方法
少吃多餐,孕婦在懷孕之後不要還是一日三餐,那要吃的比較飽的時候,會感覺自己的腸胃難消化,往往引起身體不舒服,可以在吃飯之餘多吃一點水果之類的,這樣能夠有利於身體營養的吸收,而且也不會引起腸胃的負擔加重。
食物儘量多樣化,可能現在很多年輕的女性爲了減肥之類的往往都喜歡挑食,儘量的不吃一些肉食之類的,但是在懷孕之後,爲了能夠讓寶寶健康的成長,吸收全面的營養,注意食物的搭配方面,儘量多樣化,千萬不要再挑食之類的。
適當多吃新鮮的蔬菜和瓜果,孕婦在懷孕之後,爲了補充身體營養往往就喜歡吃一些肉食類的,其實這樣的做法一點都不好,孕婦在懷孕之後,更應該多吃一點新鮮的蔬菜和瓜果,補充身體豐富的膳食纖維,這樣不僅能夠預防孕期出現便祕的情況,而且也有利於身體營養的吸收。
每天一杯牛奶,牛奶的營養價值非常的全面,孕婦在懷孕之後就應該堅持每天喝一杯牛奶,這樣既能夠保證孕婦身體不容易出現缺鈣的情況,而且也可以很好的補充孕婦身體所需要的各種微量元素和礦物質。
少吃糖鹽,孕婦在懷孕之後,往往有一些人容易引起血糖高,或者是孕期糖尿病之類的,所以孕婦在這個時間段應該儘量的少吃糖,另外鹽的攝入過高對於孕婦身體健康以及營養的攝入也是不好的,所以也應該少吃一些鹽。
多喝一點粥品,孕婦懷孕之後可以適當的多喝一點粥品,像是小米粥,大米粥之類的這些粥品營養價值比較高,而且相對來說也比較好消化,不容易給孕婦造成腸胃負擔之類的。
適當的吃一點動物的肝臟,可能很多人會感覺動物的肝臟,孕婦應該少吃,不利於身體健康,或者說有一定的毒素之類的,但是適當的吃一點動物的肝臟,能夠很好的補充孕婦身體所需要的一些微量元素,不過吃動物的肝臟不要過多,每次吃50克左右就行。
適當的吃一點粗糧,孕婦在懷孕之後除了要葷素搭配比較合理之外,也應該適當的吃一點粗糧,像是玉米,燕麥之類的,這樣能夠很好的防止孕婦出現礦物質或者是微量元素缺乏的問題。
-
小孩子不能空腹吃的食物有哪些?
小孩子一般來說腸胃消化會比較快,所以經常就會餓,當小孩子餓了之後就會飢不擇食,看到什麼吃什麼,然而有一些食物是小孩子不能夠空腹吃的,主要是因爲寶寶的腸胃非常嬌弱,如果空腹吃一些刺激性的食物很容易會傷到孩子的腸胃。操作方法(01)菠蘿,菠蘿是一種非常不錯的水果,吃...
-
寶寶食慾不振應該怎麼辦?
很多家長在護理寶寶的時候,都會發現寶寶會出現食慾不振的現象,尤其是到了特別炎熱的夏天,這種現象更爲嚴重,因此很多家長就會特別的擔心,下面介紹了一些如果寶寶出現食慾不振的現象,家長可以採取的方法。操作方法(01)營造就餐氛圍很多寶寶之所以出現食慾不振的現象,就是...
-
寶寶感冒鼻子不通氣了怎麼解決?
寶寶一旦感冒了就會出現各種各樣的症狀,其中最常見的症狀就是因爲感冒寶寶的鼻子變得不通氣了。要是鼻子不通氣的話,不管是睡覺還是在其他情況下都會感覺不舒服。下面特意爲大家介紹了一些寶寶在感冒時鼻子不通氣的解決方法,一起來看看學學吧。操作方法(01)薄荷油寶...
-
新生兒黃疸–病理性黃疸
黃疸是每個新生嬰兒都會有的,我們需要做的就是正確判斷是生理性的還是病理性的。操作方法(01)生理性黃疸:出現早的,出生24小時後就會出現,一般只出現在面頸部,嚴重一點的灰波及軀幹和四肢。(02)黃疸輕者第5到6天皮色就會恢復正常,嚴重的話,嘔吐物及腦脊液等也能黃染時間長...