孕婦什麼時候開始吃DHA
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。很多人知道孕婦補充葉酸的重要性,那麼孕婦什麼時候開始吃呢?
DHA的功效
(01)DHA是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸,孕婦攝入充足的DHA對胎兒的大腦和視神經發育都非常重要。
(02)DHA也是胎兒成長的必需物質,它對視覺,大腦活動,胎兒成長以及免疫功能都有極大的影響。
(03)DHA又被稱作“腦黃金”,作爲一種必須脂肪酸,其增強記憶與思維能力,提高智力等作用十分顯著
孕婦什麼時候開始吃DHA
(01)在有條件的情況下,可以選擇在備孕的時候就開始補充DHA,這是因爲很多女性本身體內的DHA就是不足的,如果能夠在備孕的時候就開始補充,對於胎兒是非常有利的。
(02)懷孕第三週開始,寶寶的中樞神經系統就開始發育,所以母親在懷孕的第一個月就應該適當攝入營養素。
(03)但如果此前並不知道自己懷孕了,也可以在懷孕初期開始補充DHA。孕婦從懷孕第7周開始,胎兒腦部開始出現雛形,此後腦部就開始飛速成長,而DHA對於胎兒腦補的成長有着重大的作用,所以在懷孕初期孕婦就應該開始補充DHA。
如何補充DHA
(01)魚體內富含DHA,孕期準媽媽可以適度的吃魚,爲寶寶大腦發育提前儲備。而所有魚類中深海魚類DHA含量尤其豐富。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。
(02)藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。同時還可以選擇多吃一些堅果,因爲堅果裏的部分營養元素能夠在體內轉化爲DHA。
(03)還可以選擇選擇服用DHA營養補充劑,而市面上有兩種補充劑,一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。可以根據需求選擇。
特別提示
在服用補充劑的時候要注意正確服用,因爲過量攝入會引起一些不良反應。
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