怎樣給寶寶培養良好的睡眠習慣?
寶寶平時睡眠質量好的話,身體也會好,所以一個良好的睡眠習慣是非常重要的,特別是到差不多年齡的時候,家長就可以有意識的給寶寶培養良好的睡眠習慣,這樣寶寶才能健康成長,下面介紹了一些培養寶寶良好睡眠習慣的方法。
操作方法
(01)讓孩子有良好的作息習只有孩子作息習慣正常了,在睡覺的時候纔會有很好的質量。比如在早上的時候該起牀的時候就要起牀,不要在牀上停留太長的時間。到了晚上該睡覺的時間一定要睡覺,千萬不要玩手機或者玩電腦之類的,這樣非常影響睡眠。
(02)良好的睡眠環境只有良好的睡眠環境,纔可以提高寶寶的睡眠質量。首先要給寶寶強調,牀是睡覺的地方,不能做其他的事情,比如玩玩具或者玩手機,在睡覺的時候不要在牀上擺太多的毛絨玩具,太多毛絨玩具會吸引孩子的注意力,孩子睡覺就會變得困難。
(03)睡眠環境空氣流通一年四季除了冬天比,其他季節在睡覺的時可以開啟窗戶讓寶寶睡覺,在充分氧氣的環境下睡覺的話,纔會有更好的睡眠質量,而且入睡的也會更快,冬天的時候可以不開窗,但是一定要對房間進行定時的通風換氣。
(04)慢慢擺脫和家長睡覺的習慣寶寶到了一定年齡了以後,就要慢慢的擺脫和家長睡覺的習慣,如果長期和家長睡覺的話,特別容易感染呼吸道疾病。如果到了年齡特別大的時候還和家長睡覺的話,那就沒有辦法培養孩子的獨立性,不管是從睡眠質量,還是從其他方面來講,孩子一個人睡覺都是非常不錯的選擇。
(05)糾正睡覺小動作比較細心的家長會,發現寶寶在睡覺的時候可能會有一些小動作,小翻身一類的小動作,家長就不用過多的糾正,如果寶寶在睡覺的過程中吃指頭或者是咬被角的話,這些習慣家長就要及時的糾正。這些小動作不僅不利於健康,對於睡眠質量也會有一定的影響。
(06)不糾正孩子的睡姿每個人在睡覺的時候睡覺的姿勢都是不一樣的,而且每個人喜歡的睡覺姿勢也是不一樣的,如果家長在寶寶睡覺的過程中,發現寶寶的睡覺姿勢特別誇張的話,也不必大驚小怪。只要寶寶在睡覺的過程中感覺這個姿勢舒服,就不要強迫寶寶糾正。
(07)播放音樂寶寶在年齡比較大的時候,如果寶寶不太容易入睡,可以在睡覺之前播放一些輕柔的音樂,這樣可以幫助寶寶儘快的入睡。播放音樂不僅可以讓寶寶儘快的平靜下來,而且對於寶寶的睡眠也是非常有益處的。
(08)睡前準備如果想要培養寶寶的良好睡眠習慣,可以在睡覺之前洗一個熱水澡。在洗澡的時候,洗的時候水溫不要太高了,不然容易燙傷寶寶。除此之外,在睡覺之前也可以喝上一杯熱牛奶,這樣也可以加強睡眠。
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