怎樣培養寶寶健康飲食習慣?
下面就讓小編來爲大家講解一下怎樣培養寶寶健康飲食習慣?感興趣的朋友一起來看看吧!爲了培養寶寶健康飲食習慣,你做過哪些努力?
操作方法
咀嚼吞嚥能力與固體食物
大多數父母在寶寶1歲以後給寶寶真正餵食固體食物,而在這以前,主要是喂半固體食物。
無論寶寶是否能夠咀嚼和吞嚥固體食物,當寶寶到了這個月齡,都應該讓寶寶學習吃固體食物,以保證寶寶離乳後的營養攝入。
添加固體食物的順序應該是穀物、蔬菜、水果、蛋、肉。寶寶能吃很多種固體食物,如麪包、米飯、饅頭、包子、餃子等。穀物容易咀嚼和吞嚥,肉類是最不容易咀嚼和吞嚥的。所以,最好不要添加肉類固體食物。
寶寶在最初吃固體食物時,可能會反覆把食物吐出來,有的寶寶會噎着,媽媽不要着急,要給寶寶一個學習的過程。食物不要過熱,寶寶口腔黏膜比較嬌嫩,對熱也比較敏感,寶寶可能會因爲怕熱而拒絕吃固體食物。
在喂寶寶固體食物時,要注意防止氣管異物:不能喂寶寶脆硬的豆類或菜丁,米飯中的豆子一定要保證煮得很爛。不給花生、瓜子等堅果類。寶寶吃飯時,不要逗寶寶笑,不能讓寶寶邊跑邊吃。
良好的飲食習慣需要培養
1歲以後,幼兒的飲食習慣發生變化,對飲食開始挑剔,進食很容易受外界因素影響,任何響聲,任何事情,都能讓寶寶停下來看一看,聽一聽;即使沒有什麼影響,寶寶也可能會停下來玩一會兒,會把媽媽喂到嘴裏的飯菜故意吐出來,或嘟嘟地吹泡玩。這些都是這麼大寶寶常有的現象。
寶寶普遍不愛喝白開水,喜歡喝飲料。媽媽的理由很簡單:寶寶不喝水,只能給寶寶喝些飲料,總不能幹着寶寶呀。飲料中所含的糖、色素、香料、人工添加劑對寶寶有害無益,純果汁飲料也不能代替水。養成讓寶寶喝水的習慣,不但對寶寶健康有益,對寶寶的牙齒也有好處。
滿13個月寶寶是否可以吃零食了呢?在商店裏購買的兒童小食品、休閒食品屬於零食,不要沒有限制地給寶寶吃。寶寶通常很喜歡零食,因爲大多數零食是甜的,一些零食不符合這麼大寶寶的營養需求,不能讓零食充填寶寶的肚子,要把零食作爲外出或餐間的一點補充,給寶寶一些意外驚喜和快樂。
寶寶的胃容量還不夠大,少食多餐仍是這麼大寶寶的特點。所以,一天吃三次正餐,上下午加餐兩次。通常情況下,對於這麼大的寶寶,可把水果作爲零食了。
從出生開始就幫助寶寶培養良好的飲良習慣會使其一生受益。您對寶寶的決定可左右他體重、牙齒及其他一連串的健康。
具體做法要注意以下幾點:
(1)注意培養孩子對食物的興趣和好感,引起孩子旺盛的食慾,這樣有助於消化腺分泌消化液,使食物得到良好消化。在吃飯前或餵奶前,要讓小兒看着食物,並對他親切說話,吸引他去吃。
(2)培養愛整潔習慣,飯前洗淨手、臉,圍上圍嘴,桌面也要乾淨。
(3)訓練孩子自己握奶瓶喝水、喝奶,自己用手拿餅乾吃。不要讓小兒用手抓飯、菜吃。
(4)訓練正確握匙姿勢和用匙盛飯,這爲1歲後自己吃飯打基礎。
(5)吃飯時要安靜,大人不要逗孩子大笑或哭鬧,這樣容易把食物吸進器官。不要邊玩邊吃,也不要邊看電視邊吃。
(6)不挑食,飯、菜、魚、肉都吃,幹稀都吃,鼓勵孩子多咀嚼。
(7)飯前不吃零食,尤其不要吃巧克力等甜食,以免影響食慾。
給嬰孩開始吃東西一個最重要的原則是一次一種,而且有時需加點湯或開水拌成泥狀。然後,漸漸的他也吃和家人一樣的食物,很快您會看到大部分他所吃的是從飯桌上夾過來的食物,只是切得比較細或磨成泥而已。
1、帶孩子去買菜
幼兒都很喜歡新鮮的事物,而且他們也喜歡提供意見,感覺被尊重。因此,帶孩子一起去買菜,詢問他買什麼菜,並且藉機向他解釋這些食物的營養價值,讓他知道什麼是健康的食物。
2、孩子幫忙做菜
當孩子創造事物時,他會感到很驕傲。因此,爸媽們可以讓孩子幫忙煮飯。讓孩子幫忙做他能力範圍內的事情,並且鼓勵和欣賞他的努力。
3、樹立良好榜樣
不論爸媽們吃什麼,一定都會引起孩子的注意。因此,確保爸媽們自己攝取健康的飲食,包括蔬菜和水果,這樣孩子一定也會跟着攝取。
4、飲食不要枯燥
不要混淆孩子的健康需求。孩子消耗了大量的精力,他們需要碳水化合物、脂肪和糖。如果爸媽們怕孩子吃太多碳水化合物和糖,那就讓他去運動。讓他吃每一種食物,這樣他才能找出自己愛的。
5、保持基本新鮮
當你烹調食物的時候,爲什麼一定要花時間創造異國的風味呢?其實爸媽們只要保持食物基本的味道,並且選擇新鮮的食材,就能吸引孩子的注意。
孩子越小,所需蛋白質的比例就越大。豐富的優質蛋白質食品,主要如下愛親代理騙子,家長可根據經濟情況選擇。任何最好的蛋白質豐富的食物,而不是母乳。它不僅含有大量高品質的蛋白質,而且還含有脂肪,鈣也豐富,而且還含有維生素A和核黃素。這些營養物質很容易被嬰幼兒吸收和使用。因此,13歲的兒童除主食外,還應以牛奶爲基礎食品。
警覺嬰兒食品營養陷阱,1歲寶寶開始吃膨脹食物,幾個月的寶寶愛喝100%純果汁,越來越多的孩子喜歡吃甜食或其他重食。這對健康有好處嗎?味覺是天生的,舌頭上的味蕾區分酸,甜,苦,熱,鹹。經過五種接觸訓練,寶寶將逐漸提高驗收水平。
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