睡覺時需要注意哪些不良睡眠習慣
每天我們都在睡覺,但是睡覺時有很多不好的睡眠習慣你知道嗎?
操作方法
(01)睡前吃東西。我們很多人都會有吃夜宵的習慣。這樣是非常不健康的,人在睡覺的時候不僅僅你需要休息,你的身體很多器官都需要休息,而你睡前吃東西讓你的胃得不到休息,對你的腸胃很不好。
(02)睡前喝酒。很多人喝完酒之後頭暈暈的,覺得對睡眠有好處,其實不然,你睡着了並不是酒精有安眠作用,而是他有麻痹作用,等到他的麻痹效果過去了,你就會開始失眠,對你的身體還有精神非常不利。
(03)穿很多衣服睡覺。衣服不同於被子,衣服是緊貼在你的身上的,睡覺時穿很多衣服會影響你的血液循環,容易做噩夢,甚至出現窒息都是有可能的。
(04)睡覺時枕着胳膊。這種行爲是有的,有的人睡覺時不用枕頭,枕自己胳膊,這樣會壓迫胳膊神經,造成手麻,血液循環不暢。
(05)睡覺時矇頭大睡。這種行爲恐怕很多人都會經歷過,尤其是天氣比較冷的時候,但是矇頭睡覺時被子裏空氣不流通,人很容易出現頭暈,胸悶,做噩夢,甚至會損害身體器官。
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