睡不着覺失眠怎麼辦?
很多人容易失眠,對此束手無策,那麼接下來跟大家一起聊一下。
操作方法
(01)很多人總是刻意去睡覺,沒有順其自然,越是這樣越睡不着,越是睡不着自己情緒越是得不到控制,這樣只會讓事情變得越來越差,一定要睡前保持平靜。
(02)如果你心理平靜下來的話,可以試着轉移注意力,或者學習人家數羊,慢慢的你就會不知不覺的睡着了。
(03)如果還不能夠入眠的話,你可以起來聽一首輕音樂,慢慢的享受夜晚的寧靜,其實你越是以享受的心態去睡覺,越容易睡着。
(04)如果實在是睡不着,自己身心又很疲憊的話,不妨去醫院,或者採用藥物治療輔助你睡覺,不過一般情況不建議,因爲這些藥物都是神經性的,對身體的神經是有損傷的。
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