進入不了深度睡眠怎麼辦
簡要回答
調整睡眠習慣。在睡覺之前不要做太激烈的運動,也不要做太多的腦力工作,可以提前躺在牀上醞釀睡意,在睡覺之前也可以給自己做一做冥想,或者聽一點白噪音。
調整飲食習慣。在睡覺之前最好不要喝茶水或者咖啡,這樣可以提升人精神的飲品和食物。可以吃一點香蕉,或者是喝一杯熱牛奶,可以舒緩人的精神,更加容易進入睡眠。
外物加持。在睡覺的時候可以帶上一個蒸汽眼罩,也可以戴上耳塞,這樣可以杜絕光線和聲音,更容易進入到睡眠狀態,睡覺起來也會更加舒服一些嗎,避免頭暈或者噁心。
白天不要睡太多。午睡時間建議調整在20分鐘到半個小時之間,不要睡得太多,容易讓晚上沒有睡意,長此以往就會影響身體狀態。
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