入睡困難怎麼辦?
操作方法
聽音樂
在晚上睡不着的時候可以聽幾首音樂,讓自己的心緒平靜下來,有助於提高睡眠質量。
用腦過度
如果白天用腦過度的話,則到了晚上就很難入睡,因此,平時應該要注意勞逸結合。
不玩手機
在睡覺的時候,應該將手機關機,不要在睡覺之前玩手機,這樣很容易導致入睡困難。
睡覺環境
如果睡覺環境差的話,則也會使人難以入睡,因此,要儘可能地提高睡覺環境。
加強鍛鍊
每天都應該做一些適當的運動,比如可以做瑜伽或者慢跑等,也可以提高睡覺質量。
特別提示
以上爲個人觀點,僅供參考。
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