怎麼瘦大腿 日常3招快速瘦大腿
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地鐵減腿法:坐地鐵的時間在5分鐘到半個小時內,可以利用這個時間段做運動。比如將兩隻腳的腳踝交替按壓8秒鐘,每隻腳應該各做三次。雙腿需要分開兩隻膝蓋保持合併,然後用力的相互壓着8秒。
牀上減腿法:將枕頭直接放在小腿的中間,整個人坐在牀邊,大腿和小腿之間呈90度角。緩緩地將小腿擡起,保持這一個姿勢三秒左右,重複這一個動作,直到小腿感覺到明顯的疲勞。
爬樓梯減腿法:習慣上樓梯的你不妨就選擇加大爬樓梯的步伐,比如可以兩級兩級的爬樓梯,把所有的重心都移到前面的腿上。
這一個方法一開始或許有一些累,但是確實能夠有效達到瘦腿,可以讓腳踝的形狀變得更加漂亮。
只是在運動完畢之後不要忘記放鬆,否則就會導致肌肉更加的僵硬,沒有辦法更好的放鬆,也會影響到大腿的減肥效果。
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