一天不吃不喝可以瘦幾斤 不吃不喝會怎樣
操作方法
一個60kg的普通女性,每天的基礎代謝在1300大卡左右,按照久坐的上班族來看,一整天的消耗在1600大卡左右。
一天至少應該攝入3L水,才能滿足機體的需要。
如果不吃不喝,消耗的卡路里在1500大卡左右,因爲不飲水,機體對水會有濃縮功能排出的水不會到3L,應該在1.5L左右。
1500大卡的消耗減少體重在1斤左右。但是由於不攝入食物,就沒有了排出的食物殘渣的重量,大概在500g,也就是一斤。這樣算下來,一天不吃不喝,體重減少應該在5斤左右。
當然了,一天不吃不喝減少的體重,在第二天吃飯喝水後會逐漸恢復原樣。人的正常活動需要飲食供能,如果不吃不喝,首先會脫水而致死。
如果不是完全的不吃不喝,而是靠節食的方式減肥,會有一定的效果,但是一旦停止節食,就會立即反彈,所以大家在減肥的時候,要控制飲食(比如不吃高卡路里的垃圾食品),而要保證一日三餐,吃夠基礎代謝,再透過運動的方式維持減重。
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