年紀輕輕就有了白髮怎麼辦？白髮如何變黑髮呢？

年紀大了，頭髮漸漸變白，那是正常現象，可現在有些年輕人，年紀不大，頭髮卻白了，這不僅影響形象，有時更會影響到工作、生活和家庭，那麼白髮是怎麼形成的呢？白髮又如何變黑髮呢？

操作方法

（01）精神緊張會造成年輕人白髮壓力過大會造成精神緊張和過度思慮，這些不良的精神因素，會造成肝腎不足、氣血虧虛，使頭髮得不到所需的養分，黑色素分泌不足，從而造成頭髮早白。

（02）微量元素缺失會造成年輕人白髮當體內缺乏維生素B、葉酸和泛酸時，頭髮就會出現早白現象。這時可以適量多食用一些紫米、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、烏骨雞、豬肝等深色食物，這些食物能透過陽光作用而形成色素，有益於頭髮色澤的保健。

（03）營養失衡會造成年輕人白髮如果人體中銅、鈷、鐵等微量元素不均衡，也會導致年輕人白髮。比如，當銅和鐵含量不足，而鎳含量增多時，頭髮就會變成灰白色。因此，飲食上應多注重攝入含鐵和銅的食物，這些食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶以及芝麻醬等等。

（04）酪氨酸缺乏會造成年輕人白髮黑色素形成的基礎是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏就會造成頭髮早白。富含酪氨酸的食物有：雞肉、瘦牛肉、兔肉等等，平時飲食中可以注意適量多吃些。

（05）氣血不足會造成年輕人白髮頭髮的生依賴於氣血的滋養，氣血充足，頭髮就會烏黑濃密、光亮柔順；而氣血虛弱，頭髮就會乾枯分叉，容易掉落，還會長出白髮。人體藏血充足，頭髮纔有可能得到滋養。否則，血液流不到頭部，就容易使頭髮變白。

（06）內分泌失調會造成年輕人白髮激素在神經系統的影響下參與人體新陳代謝過程，內分泌失調就會造成激素分泌過多或不足，從而使代謝紊亂，如果激素分泌減少，人就容易衰老，白髮會早早地長出來。

（07）不良習慣會造成年輕人白髮有些女性會喜歡帶頭箍，或是扎頭髮扎得比較緊，這樣往往會牽扯或是壓迫到頭皮，時間長就會導致毛囊以及周圍面板變得鬆弛，容易掉髮，甚至髮際線處會長白頭髮。

（08）充足的睡眠有助於白髮變黑髮長期熬夜會導致睡眠質量比較差，使身體免疫力下降，久而久之就會引發疾病，而良好的睡眠能有效促進面板及毛髮的正常新陳代謝，一般人體代謝的主要時間在晚上10時到次日凌晨2時之間，如果這段時間能夠睡眠充足，就可以使毛髮正常新陳代謝，得到充分的養料來滋養頭髮。

（09）良好的心態有助於白髮變黑髮保持曠達的心境和開朗的心態，有助於頭髮柔順烏黑。即使遇到不順心的事情，也不要使自個的心思過於壓抑，因爲這樣不僅於事無補，還會引起更大的不順。

（10）保持頭髮清潔有助於白髮變黑髮科學地洗頭有助於頭髮的良好生長，洗頭時水溫不要過燙，不要用鹼性洗髮劑，否則容易造成頭髮乾枯，頭皮受損；勤梳頭不僅能去除頭屑，增加頭髮光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環，使頭髮得到更多的養分。

（11）合理的飲食有助於白髮變黑髮合理的飲食與頭髮健康有密切關係，平時應多食用新鮮蔬菜，飲食要清淡而多樣化，不能偏食，這樣才能使體內營養平衡，從而達到食療防白髮，並使白髮變黑髮的效果，比如，核桃、芝麻和黑木耳之類的食物，能使頭髮烏黑柔順，平時飲食中可以適量多吃些。

（12）白髮變黑髮的食療方法之一——何首烏粥先將適量何首烏用清水洗淨後放入小砂鍋內，加入適量水大火煮開後轉小火熬煮10分鐘左右，然後取其汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，再加入適量水熬煮成粥，加入少許紅糖攪拌至溶化即可。何首烏有補肝腎、益精血之功效，而頭髮是血的延續，頭髮的榮潤依賴於肝腎所藏的精血，因此，何首烏粥有烏黑頭髮之功效，適用於頭髮早白和頭髮枯黃的人食用。

（13）白髮變黑髮的食療方法之一——桑葚糯米粥先將適量桑椹子浸泡片刻，洗淨後與淘洗乾淨的糯米一同入砂鍋種，再加入適量水，大火煮開後轉小火25分鐘左右，當粥燉好後加入少許冰糖，待冰糖溶化即可食用。桑葚有着“21世紀最佳保健果品”的美譽，其中含有豐富的鐵元素和維生素C，這兩種元素和血紅細胞造血有密切關聯．因此桑葚糯米粥是補血佳品，對頭髮有很好的滋養作用。